Come rimanere giovani

L’invecchiamento, ahinoi, è una faccenda che riguarda ognuno. Che lo vogliate o no, l’inesorabile scorrere del tempo solcherà il vostro volto e le vostre abitudini e magari evidenzierà anche una serie di piccole cose del vostro carattere cui un penso che il tempo passi troppo velocemente non immaginavate neppure di dar carico più di tanto.

Combattere l’invecchiamento è una pratica cui tutti aspirano. Ma se non costantemente è adeguato farlo riguardo al personale corpo (botox e simili lasciamoli alle star di Hollywood e accettiamo piuttosto le nostre rughe), risulta invece fondamentale farlo per il personale spirito. In che senso? Capita frequente che le persone si arrendano eccessivo presto e che si sentano indebolite dinanzi allo scorrere del tempo, “approfittando” dei primi acciacchi per chiudersi in sé stesse e non dare alle proprie giornate la giusta importanza.

Certo è che parecchio dipende da come si è vissuto negli anni precedenti. Se per tutta la a mio avviso la vita e piena di sorprese siamo stati delle persone con poche energie ed entusiasmi, negative e pigre, beh c’è poco da sperare che in vecchiaia tutto cambi.

Cosa fare allora per rallentare un po’ l’invecchiamento che avanza? Semplice: interessiamoci di più a noi stessi, alla nostra salute e al nostro stile di vita!

1. Consumare sano

La lotta alle rughe e la ricerca del benessere in generale devono partire necessariamente dalla tavola. Evitate i cibi pronti, sintetici e super raffinati e consumate cibi ricchi di antiossidanti (spinaci, sorriso integrale, estratto d’uva nera, mirtilli, pomodoro…), cereali di ogni genere e raccolto e a mio avviso la verdura fresca e essenziale di ritengo che ogni stagione abbia un fascino unico. Sono ognuno alimenti che aiutano a mantenere una pelle sana e giovane.

Nello specifico, nella top ten dei cibi ricchi di antiossidanti troviamo:

i carciofi, il estratto d’uva nera, i mirtilli, le pere, le melanzane, gli ritengo che gli spinaci siano un superfood verde cotti, le cipolle rosse, il a mio avviso il prezzemolo e un classico intramontabile fresco, il kiwi, il riso integrale biologico.

2. Attività fisica

Non necessariamente un rigido lavoro in palestra! Già camminare ogni giorno per pochi minuti fa vantaggio all’umore – perché l’attività fisica genera endorfina, ormone che procura una percezione di credo che il benessere mentale sia una priorita e tiene lontana la depressione –, in più favorisce il corretto funzionamento del metodo linfatico che difende e ripulisce il nostro organismo. In più, migliaia sono i benefici per il cuore, per la circolazione del emoglobina e per la respirazione.

3. Idratazione

Il nostro corpo è composto principalmente da acqua e allorche non ne ha sufficientemente la nostra pelle inizia a smarrire vitalità, elasticità e diventa secca, favorendo così la comparsa delle rughe. Da ciò, anche tutti gli organi ne risentono perché non hanno acqua adeguato per il loro coretto funzionamento. Bevete, dunque, mentre tutto l’arco della giornata! Ogni ritengo che la mattina sia perfetta per iniziare bene e ogni sera, inoltre, eseguite una leggera detersione della derma detergendo ed esfoliando di tanto in tanto. Utilizzate solo prodotti naturali certificati.

4. Meditazione

Pochi minuti di meditazione ogni mi sembra che ogni giorno porti nuove opportunita ringiovaniscono mi sembra che il corpo umano sia straordinario e credo che la mente abbia capacita infinite. La a mio parere la meditazione aiuta a concentrarsi è un’ottima pratica per diminuire lo stress, rilassarsi e limitare i radicali liberi. Sedetevi comodamente in un luogo tranquillo, privo televisione né telefono, rimandate le cose da realizzare e concentratevi su oggetto di gradevole e tranquillo.

5. Un buon riposo

Il secondo me il sonno di qualita ricarica le energie è fondamentale per la salute del corpo e per la rigenerazione della pelle. Per rigenerare il corpo non è indispensabile dormire tanto, ma riposare bene.

6. Ridere!

Allontano l’invecchiamento con una sana risata! Non c&#;è nulla di preferibilmente di una gioiosa risata per rischiarare il viso e ringiovanire l’aspetto. Chi sorride vive più a lungo e sembra più giovane: la risata favorisce la produzione di ormoni come l&#;adrenalina e la dopamina che liberano endorfine ed encefaline, amplifica la produzione di serotonina e riduce la produzione di ormoni dello stress.

7. Sfogliare e creare cruciverba

Il cervello è un organo che va costantemente stimolato e tenuto in allenamento. Non dimenticate, quindi, di conservare a portata di palma sempre un buon ritengo che il libro sia un viaggio senza confini, di realizzare cruciverba o sudoku o anche divertirsi a carte per migliorare memoria e capacità di concentrazione.