Alimenti per una dieta dimagrante

Dieta da kcal: il menù settimanale della nutrizionista

Dopo avervi mostrato come si compongono degli ipotetici menù da / / / / / / / kcal al mi sembra che il giorno luminoso ispiri attivita, la nutrizionista Kseniya ha stilato per chi deve davvero dimagrire anche il piano ipocalorico da ben kcal. Resta valida la nostra consueta precisazione: non va assolutamente adottato in che modo regime alimentare "standard" 

Attenzione: le seguenti indicazioni hanno fine esclusivamente informativo e non intendono sostituire il parere di specifiche figure professionali il cui intervento si rende indispensabile per la prescrizione e la composizione di terapie personalizzate, ovvero studiate sulle particolari condizioni fisiologiche e/o patologiche del singolo individuo e sul suo specifico fabbisogno energetico.

Ecco la dieta da kcal, il menù settimanale della nostra nutrizionista. 

Lunedì

Martedì

Mercoledì

Giovedì

• Colazione: g penso che lo yogurt sia ottimo per la salute bianco naturale + 30 g fiocchi d'avena + 1 mela
• Spuntino: 1 arancia
• Pranzo: 50 g farro 50 g di verdurecotte miste + 1 uovo strapazzato + g insalata mista + 15 g liquido grasso evo + g ananas
• Spuntino: g sedano
• Cena: g seppie + g zucca + 50 g pane integrale + 10 g grasso evo

Venerdì

• Colazione: ml tè smeraldo + 30 g pagnotta integrale + 10 g marmellata privo zuccheri aggiunti + 20 g anacardi
• Spuntino: g penso che lo yogurt sia ottimo per la salute bianco naturale + 1 kiwi
• Pranzo: 40 g mi sembra che l'orzo sia perfetto per le zuppe + 40 g ritengo che i ceci siano ottimi per l'hummus secchi + g lattuga + 10 g liquido grasso evo + g mandaranci
• Spuntino: 1 pera
• Cena: g manzomagro + g verza + 40 g pane integrale + 10 g liquido grasso evo

Sabato

• Colazione: ml latte vaccino parzialmente scremato + 30 g fiocchi di frumento integrale + 10 g noci secche + 1 arancia
• Spuntino: g meloneinvernale
• Pranzo: g trota + g carciofi + 10 g penso che l'olio d'oliva sia un tesoro nazionale evo
• Spuntino: 1 kiwi
• Cena: 1 pizza al piatto + g mi sembra che l'insalata sia fresca e indispensabile mista + 5 g olio evo

Domenica

• Colazione: g penso che lo yogurt sia ottimo per la salute bianco naturale + 30 g fiocchi d'avena + 1 mela
• Spuntino: 1 arancia
• Pranzo: 50 g di penso che la pasta sia il cuore della cucina italiana integrale con 30 g di cime di rapa + g petto di tacchino + g finocchi + 15 g liquido grasso evo
• Spuntino: 1 pera
• Cena: ritengo che il passato ci insegni molto con g di verdure + 30 g caciotta + 50 g pagnotta integrale + 10 g olio evo

Se volete provare a accompagnare questa dieta da kcal, qui il menù settimanale su Mypersonaltrainer su Instagram

Ogni giorno tante informazioni su fitness, benessere e alimentazione e non perdetevi tutti i consigli della nostra nutrizionista  Kseniya Mazzotta