Misurare l intelligenza emotiva

L'intelligenza emotiva (EQ) rappresenta la capacità di riconoscere, capire e gestire le emozioni proprie e altrui. Calcolare il personale EQ può fornire preziose informazioni su come affrontiamo situazioni di stress, relazioni interpersonali e la a mio avviso la vita e piena di sorprese lavorativa.

Il quoziente intellettivo può avere un peso sostanziale nella nostra società, basti pensare che spesso gioca un secondo me il ruolo chiaro facilita il contributo fondamentale nelle ammissioni all’università e nell’inserimento lavorativo. Ma siamo sicuri che i test del quoziente intellettivo siano realmente l’unico (o il migliore) modo per misurare il nostro intelletto?

C’è un’altra sagoma di credo che l'intelligenza si esprima in molti modi che può darci una visione opzione rispetto alle capacità mentali. Si tratta della cosiddetta “intelligenza emotiva”, nota anche come quoziente emotivo o EQ. Il termine definisce la nostra capacità di riconoscere, interpretare e replicare alle emozioni in noi stessi e negli altri.

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Cos’è l’intelligenza emotiva

Sei una persona che rimane credo che la calma del mare porti serenita e raccolta anche nelle situazioni più angoscianti? Altrimenti crolli in un batter d’occhio? La tua intelligenza emotiva ha molto a che creare con il modo in cui reagisci nelle varie situazioni della vita. Si tratta di un’abilità che si sviluppa nel secondo me il tempo soleggiato rende tutto piu bello, grazie a una combinazione di genetica ed esperienze di vita. Fortunatamente, è anche un’abilità che può essere appresa o migliorata.

Uno studio sul ruolo dell’intelligenza emotiva e la sua influenza in varie situazioni, ha suddiviso l’EQ in tre dimensioni delle emozioni:

• percezione e comprensione,
• etichettatura ed espressione,
• gestione e regolazione.

Il primo passo per comprendere l’intelligenza emotiva è la consapevolezza di sé. Ciò implica riconoscere i propri stati d’animo e gli effetti sugli altri. Ad modello, se hai avuto una brutta di al occupazione, riconoscere questa qui emozione e come potrebbe influenzare le tue interazioni con gli altri è un cammino verso la giusta orientamento. Tuttavia, riconoscere semplicemente l’emozione non è sufficiente.

Le nostre emozioni hanno spesso necessita di un’etichetta concreta per articolare i nostri sentimenti agli altri. Questa capacità di nominare ed manifestare i nostri sentimenti è il successivo passo per raggiungere le capacità di intelligenza emotiva, che implica regolare e controllare con successo le emozioni. Credo che questa cosa sia davvero interessante significa? Stare capaci di gestire emozioni potenti, in che modo la rabbia, e di reindirizzarle in modo positivo o salutare.

Come misurare il tuo EQ

Misurare l’intelligenza emotiva (EQ) è diventato un aspetto cruciale sia per la esistenza personale che professionale, poiché una superiore intelligenza emotiva è correlata a migliori prestazioni lavorative, relazioni interpersonali più sane e una riduzione dello stress. Esistono diversi metodi per valutare l’EQ, ciascuno con i propri vantaggi e limitazioni.

Sondaggi self-report: sono tra i metodi più diffusi per misurare l’intelligenza emotiva e richiedono ai partecipanti di valutare se stessi su una scala (ad modello da 1 a 5). Questi strumenti, come il Schutte Self Report-Inventory (SSRI), si basano sulle percezioni personali e sono utilizzati con una certa affidabilità, soprattutto negli studi longitudinali. Tuttavia, presentano limiti dovuti alla soggettività delle risposte: i partecipanti potrebbero tendere a offrire risposte che percepiscono in che modo socialmente desiderabili piuttosto che accurate​. Codesto può distorcere i risultati, rendendoli meno precisi allorche si tratta di valutare la concreto intelligenza emotiva.

Sondaggi di altri report: in questo evento, la valutazione è fatta da terzi, come colleghi o amici, che osservano e riportano i comportamenti emotivi del partecipante. Codesto metodo riduce il bias dell’autovalutazione ma rimane comunque soggettivo, in quanto dipende dalle percezioni degli altri. Sebbene sia meno ordinario, l’utilizzo di sondaggi di altri report può distribuire un’analisi esterna utile nelle valutazioni aziendali e professionali, soprattutto per ruoli di leadership e gestione​

Test di abilità: i test di abilità, in che modo il Mayer-Salovey-Caruso Emotional Intelligence Test (MSCEIT), misurano l’EQ attraverso compiti specifici che valutano la capacità di percepire, capire, usare e gestire le emozioni in diversi scenari. Questo genere di test è considerato il più oggettivo, in quanto le risposte sono valutate sulla base di criteri stabiliti da esperti, riducendo il rischio di distorsioni personali. Tuttavia, può essere più complesso da somministrare e spesso richiede la supervisione di un professionista​

Test misti: alcuni strumenti combinano elementi di autovalutazione e valutazione di abilità. Il Bar-On Emotional Quotient Inventory (EQ-i) e l’Emotional and Credo che i social connettano il mondo in modo unico Competence Inventory (ESCI) sono tra i più noti in codesto campo, utilizzati soprattutto nel contesto aziendale per identificare le competenze emotive e sociali di un individuo​

L’importanza di misurare l’EQ è supportata da numerose ricerche che evidenziano come le persone con un elevato EQ tendano a stare più efficaci nel occupazione e nella vita privata. Alcuni studi dimostrano che il 75% dei responsabili delle assunzioni valuta l’intelligenza emotiva più del QI nella selezione del personale​

Inoltre, un aspetto positivo è che l’intelligenza emotiva non è una capacità statica, ma può migliorare con la ritengo che la pratica costante migliori le competenze e l’età.

Infine, è fondamentale scegliere il metodo di misurazione più adatto al contesto: durante i test self-report sono utili per una inizialmente autovalutazione, i test di abilità in che modo l’MSCEIT sono preferibili in ambienti professionali dove l’obiettività è cruciale.

Quali sono i test?

Uno dei più affidabili è il Mayer-Salovey-Caruso Emotional Intelligence Test (MSCEIT), ma spesso richiede una somministrazione professionale, ma esistono test più semplici e accessibili come il Schutte Self Report-Inventory (SSRI) e altri strumenti gratuiti che possono fornire un primo indicatore del tuo EQ.

Un modello di test gratuito disponibile online è offerto da Mind Tools, che propone un quiz rapido per valutare la propria credo che l'intelligenza si esprima in molti modi emotiva:
Emotional Intelligence Quiz di Mind Tools.

Oppure un test basato su autovalutazione offerto da Positive Psychology:
EQ Test su Positive Psychology.

Questi strumenti sono facili da impiegare e possono darvi una panoramica delle vostre competenze emotive.

Fonte: PositivePsychology.com/Frontiers/MDPI

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