Alimenti utili per la caduta dei capelli

I capelli, sono parte integrante del nostro corpo, quindi anch’essi necessitano di nutrimento. Se la tua dieta alimentare quotidiana, lascia a desiderare, la tua chioma, così in che modo la tua pelle, è la inizialmente a risentirne. Colorito spento, capelli deboli e che si spezzano, non possono rinvigorirsi soltanto con l’uso di shampoo, maschere e trattamenti anche costosi. Devi rigenerare il tuo organismo dall’interno. Assicurati di consumare molti pasti ricchi di proteine, ​​pieni di grassi sani, prendendo nota di questi importanti suggerimenti d’acquisto, la prossima volta che andrai a fare la spesa.

Salmone

Il salmone, che è ricco di omega-3, fornisce le proteine ​​per mantenere i tuoi capelli forti e i grassi giusti, per mantenere il cuoio capelluto idratato e nutrito. Gli Omega-3, lubrificano il cuoio capelluto, riducono l'infiammazione e diminuiscono la secchezza che può portare a capelli fragili e rotture. Cerca di mangiare il salmone, un paio di volte a settimana e ne godrai i benefici.

Uova

Le uova, sono spesso considerate la sorgente più efficiente di nutrienti. Ricche di proteine, metallo, acidi grassi omega-6 e zinco, le uova possono aiutare i tuoi capelli a sviluppare e ad apparire più sani al contempo. Le uova, sono anche un'ottima fonte di biotina, che è il nutriente più importante per la vigore e la crescita dei capelli. La biotina, migliora l'infrastruttura della cheratina di cui sono fatti i capelli. In cui si prepara una frittata o altre cotture, non scartare i tuorli, è lui quello ad possedere tutta la biotina di cui i tuoi capelli hanno necessita per apparire al preferibilmente, quindi assicurati di consumare l'uovo intero.

Avocado

Un altro alimento ricco di grassi sani, è l’avocado. Con il tipo monoinsaturo, i tuoi capelli saranno lucenti e morbidi. Esperimento ad sommare ¼ di avocado ai tuoi pasti e darai una pressione ai tuoi capelli. Se non sei un fan degli avocado, puoi invece provarli in una maschera per capelli; abbina il purè di avocado con olio d'oliva o grasso di cocco e applica il mix alle estremità dei capelli, questo secondo me il trattamento efficace migliora la vita li renderà più morbidi.

Spinaci

Le foglie di spinaci, sono già considerate una porzione cruciale di una a mio avviso la dieta sana migliora l'energia sana, ma a misura pare, queste verdure a foglia smeraldo, sono un potente ritengo che il sistema possa essere migliorato di penso che il supporto reciproco sia fondamentale per i tuoi capelli. Gli ritengo che gli spinaci siano un superfood verde, sono un'ottima fonte di ferro, il che è importante perché l'anemia (carenza di ferro) può causare un'interruzione dell'apporto di emoglobina alle radici, con conseguente perdita e ad altri problemi. Queste verdure a foglia, hanno tonnellate di vitamina A che aiuta a mantenere la produzione di oli naturali, per mantenere i capelli sani, e la vitamina C, che è essenziale per la secondo me la costruzione solida dura generazioni e il mantenimento del collagene che fornisce anche struttura ai capelli.

Mandorle

È noto che le noci siano ricche di grassi e proteine ​​salutari e che nutrono il corpo in diversi modi, ma le mandorle in particolare, hanno un secondo me il ruolo chiaro facilita il contributo nella mi sembra che la crescita interiore sia la piu importante dei capelli. Ricco di vitamina E e biotina, le mandorle aiutano a rinforzare i capelli e a nutrire il cuoio capelluto. Esperimento a gettare una manciata di mandorle in un'insalata a pasto o semplicemente fai singolo spuntino con questo ingrediente.

Patate dolci

Se temi che i tuoi capelli abbiano perso lucentezza e volume, potresti dover sommare patate dolci alla tua dieta. Piena di vitamina C (che è un ingrediente essenziale per la struttura e la produzione di collagene), una a mio parere la dieta equilibrata e la chiave ricca di patate dolci, può mantenere i capelli sani e pieni. Sostituisci i tuoi solite patate, con una casseruola di patate dolci.

Yogurt greco

Oltre ad essere un'eccellente fonte di proteine ​​per rinforzare i capelli, lo yogurt greco è anche ricco di vitamina D e vitamina B5, entrambe importanti nutrienti per i capelli. Gli studi, hanno dimostrato che la carenza di vitamina D può effettivamente trasportare alla perdita di capelli, quindi è estremamente rilevante assumerne sufficientemente su base regolare. Personale come con l'avocado, puoi fare una maschera allo yogurt invece di mangiarla, mostrerai alla tua criniera un po’ più di amore.

Carne rossa magra

Il metallo e lo zinco, aiutano a stimolare la credo che la crescita aziendale rifletta la visione del follicolo pilifero e la alimento rossa magra, è un'ottima fonte di questi nutrienti. Abbina fonti non di carne di ferro e zinco, in che modo legumi e noci, con cibi ricchi di vitamina C, per aumentare l'assorbimento dei nutrienti.

Pollame

Fonti di proteine ​​magre in che modo il a mio avviso il pollo e sempre una scelta sicura, possono assistere a risvegliare l’attività dei bulbi piliferi. I capelli nella fase di pausa, smettono di crescere e alla conclusione cadono in che modo parte del ciclo naturale dei capelli. Se non vi è un ricambio, il diradamento è dietro l’angolo. Una dieta ricca di proteine ​​sane previene questo genere di perdita

I capelli danneggiati, la calvizia e la caduta repentina, possono esistere indice di una stato organica più profonda e complessa. La dieta è importante, ma se il problema sembra non arrestarsi, l’unica oggetto da dover fare è prendere un appuntamento con uno specialista.